Хандре — бой или как поднять настроение

Когда дела наваливаются, как снежный ком, то может возникнуть хандра и депрессия от безысходности. Однако, ученые доказали, что зимой, равно, как и осенью на нашем настроении может отразиться просто недостаток солнечных дней и витаминов. Но не все так безнадежно, как многие уже успели подумать. Даже в такую тусклую и холодную погоду можно поднять себе настроение и для этого существует множество различных способов.

Хандре - бой или как поднять настроение

Серотонин или другими словами гормон радости в зимнее время снижается в нашем организме, а связано это с небольшим количеством солнечных дней зимой. Но и здесь можно бороться. Устранить дефицит света вполне возможно с помощью светотерапии. Существуют даже специальные учреждения и оборудование для лечения светотерапией. Но вы также при желании можете обойтись собственными силами. Например, включая в квартире больше ламп, создавая максимально освещенные помещения. Не стоит пренебрегать прогулками на свежем воздухе, особенно, если на улице светит такое любимое и долгожданное солнышко.

Также доказано, что физические нагрузки, а особенно бег помогают спастись от уныния. Бегайте всего по полчаса в день, и вы сразу почувствуете, как ваше самочувствие идет в гору, причем, как физическое, так и психологическое. Если же вы не можете пока заставить себя бегать, то уделите время, хотя бы утренней зарядке, которая также помогает улучшить самочувствие и настроение.

Не забывайте про ароматерапию. Можно, например, перед сном принять ванну с любимыми ароматическими маслами, которая поможет расслабиться и позволит уснуть крепким здоровым сном, а значит, хорошо отдохнуть ночью и превосходно чувствовать себя днем. Также можно поставить в квартире несколько аромасвечей или же просто надушиться любимыми духами, искупаться в ароматном облаке духов. Если говорить об ароматах, которые наиболее эффективны в борьбе с хандрой, то здесь стоит отметить пачули, бергамот, герань, розовое дерево, лимон и апельсин.

Ну и, конечно же, не лишайте себя простых радостей жизни. Запишитесь на танцы, ходите в солярий, посмотрите любимые фильмы, конечно, лучше, чтобы это были комедии. Побалуйте себя вкусным десертом или же пройдитесь по магазинам и сделайте покупки для себя и близких. В борьбе с хандрой прекрасно помогает смена имиджа или хотя бы покупка нескольких новых платьев, костюмов ярких цветов.

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.