Сколько нужно спать, чтобы выспаться?

Согласитесь, что это довольно много, ведь на протяжении всего это времени, мы ничего полезного делаем, сон нам нужен исключительно для того, чтобы восстановить свою энергию для жизнедеятельности. Следовательно, рациональные люди стремятся сократить время во сне до минимального, такого чтобы его хватало выспаться и чувствовать себя бодрым и счастливым. Сколько же нужно проводить время во сне, чтобы выспаться и не потерять лишних часов своей жизни, которые могут превратиться в года?! Об этом сегодня и поговорим.

Сколько нужно спать, чтобы выспаться

Сперва хотим развеять миф о том, что спать нужно исключительно 8 часов. Совсем недавно известный психиатр Даниэль Крипе, доказал, что те люди, которые спят от 6.5 до 7.5 часов в сутки – живут намного дольше, нежели другие. Кроме того, поспав такое количество времени, они в течение дня гораздо продуктивнее, работа в их руках кипит и самочувствие намного лучше.

Излишний сон – 8 и более часов иногда даже вреднее, чем недосып, это отражается на самочувствии, замедленной реакции, а также болеют такие люди гораздо чаще. Безусловно, мы не можем исключить людей, которые являются исключением, некоторым людям действительно необходимо спать меньше этого времени, а некоторым больше.

Поэтому, если Вы задались вопросом, мы ответим так: если Вы спите 8 часов и более, то рекомендуем Вам уменьшить время сна до 7.5. Причем проводить эксперимент требуется не 1 день, а минимум неделю. В течение этой недели прислушивайтесь к своему организму. Вам нужно понять, как он реагирует на такую продолжительность сна. Если Вы спите менее 6.5 часов, то рекомендуем увеличить время сна, так как недосып тоже не является плюсом для организма.

Кроме основного сна, мы настоятельно рекомендуем днём дремать, хотя бы минут 20-25. После такого отдыха, человек сразу заряжается энергией, и остаток дня проводит также энергично, как и первую половину.

Если не можете быстро уснуть, заведите себе некий ритуал отхода ко сну – читайте книгу, смотрите любимую телепередачу или общайтесь с другом/подругой по телефону. А также крепкому сну способствует физический труд на протяжении всего рабочего дня!

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.