Витамин Е и фолиевая кислота: как принимать при беременности

Фолиевая кислота, являющаяся витамином В9, а также витамин Е известны своим благотворным влиянием на женский организм в период планирования беременности и на ее ранних сроках. Это обусловлено непревзойденной полезностью каждого витамина в отдельности и их сочетания. Главное, правильно их принимать.

Витамин Е и фолиевая кислота: как принимать при беременности

Чем замечательна фолиевая кислота

«Сфера деятельности» фолиевой кислоты в женском организме, особенно с наступлением беременности, очень широка. Благодаря этому элементу формируется крепкая, надежная плацента у будущей мамы. Фолиевая кислота также самым непосредственным образом участвует в процессе деления клеток плода. Это относится и к самому важному клеточному звену – ДНК, а значит, в определенной степени речь может идти о такой тонкой материи, как наследственность.

Кроветворные процессы, развитие нервной системы ребенка – здесь тоже не обходится без фолиевой кислоты. Надо отметить профилактическую роль витамина В9. Достаточное присутствие фолиевой кислоты в организме помогает противостоять сердечно-сосудистым и онкологическим заболеваниям, инсультам и болезням суставов, нарушениям обменных процессов и депрессивным состояниям.

Как следует принимать фолиевую кислоту

Фолиевая кислота должна поступать в организм женщины, в первую очередь, с продуктами питания. Нужно позаботиться о том, чтобы в рационе было достаточно зелени петрушки, салата и шпината, цитрусовых и их соков. Желательно употреблять хлеб грубого помола, включать в меню печень, мясо, рыбу. Однако, только продуктами питания женщине, планирующей беременность, или уже вынашивающей малыша, не обойтись. Суточная доза фолиевой кислоты в среднем должна составлять 400 мкг. Особенно важно поддерживать этот уровень на протяжении первого триместра беременности, когда идет активный процесс деления клеток. Зачастую женщинам в этот период повышают дозу витамина до 600 мкг. Фолиевую кислоту можно принимать на протяжении всего периода беременности и грудного вскармливания в качестве профилактического средства.

Все о витамине Е

Витамин Е тоже вносит свою неоценимую лепту в беспроблемное течение беременности и развитие плода. По действию витамин иногда сравнивают с прогестероном, который начинает вырабатываться в женском организме с наступлением беременности. Он помогает поддерживать нормальный гормональный фон, бороться с проявлениями повышенного артериального давления, положительно влияет на состояние нервной и мочеполовой систем, укрепляет внутренние органы, очень благотворно действует на кожу.

Самое главное, витамин Е очень эффективно «заботится» о состоянии плаценты беременной женщины, способствуя предотвращению ее отслойки и непроизвольного прерывания. Витамин Е очень часто прописывают женщинам с нестабильным менструальным циклом, и такое лечение дает положительный результат, восстанавливая гормональный баланс, позитивно влияя на детородную функцию.

Витамин Е: как принимать

Витамин Е рекомендуется принимать с осторожностью, только по назначению специалиста. Проблема заключается в свойстве витамин Е откладываться в жировой клетчатке. Обычно врачи рекомендуют 300 мг в сутки. Это несколько повышенная доза в сравнении со обычной терапией. Пьют витамин небольшими курсами, по 10 дней, после чего следует перерыв. Принимают его во время завтрака, обеда, ужина, лучше с легкими салатиками, заправленными растительным или оливковым маслом, что способствует лучшей усвояемости витамина. Также следует помнить, что витамин Е не следует употреблять одновременно с продуктами или поливитаминным комплексом, содержащими железо. Кроме как в капсулах и таблетках, витамин Е можно принимать вместе со злаковыми продуктами, маслами и орехами, включив их в свой рацион.

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.