Бессонница во время беременности

Если во время беременности женщина страдает бессонницей, вне зависимости на ранних или поздних сроках, необходимо с этим бороться, поскольку страдает это этого не только мама, но и будущий малыш. А вот что делать, как избавиться от бессонницы во время беременности, какие средства можно принимать, к ответам на эти вопросы надо подходить осторожно, со знанием дела.

Бессонница во время беременности

Бессонница во время беременности на ранних сроках

Такое неприятное явление, как невозможность заснуть, может проявиться уже в первые месяцы после зачатия. Многие специалисты вообще считают бессонницу признаком наступившей беременности. С повышением уровня прогестерона, на фоне гормональной перестройкой всего организма, беременная женщина начинает испытывать физическую усталость, эмоциональное напряжение, связанное с осознанием своего нового положения. Упадок сил, незапланированный дневной сон нередко оборачиваются ночным бдением — бессонницей.

Бессонница во время беременности на поздних сроках

Когда со временем женщина адаптируется в состоянии беременности, наступает период достаточно спокойного, размеренного образа жизни, проблемы со сном практически исчезают. Однако ближе к родам, на поздних сроках бессонница возвращается вновь, и этому тоже есть свои причины. Большой живот мешает принять удобную для сна позу. В это время малыш у мамы в животе начинает более активно толкаться. Нередко беременную женщину мучают такие неприятные симптомы, как изжога, судороги икроножных мышц, появившиеся на фоне увеличившегося веса одышка и боли в пояснице.

На поздних сроках учащается мочеиспускание из-за того, что растущая матка начинает давить на мочевой пузырь. Ситуацию усугубляют накопившаяся усталость и стрессы, которым крайне подвержена беременная женщина с ее неустойчивым психоэмоциональным состоянием. У большинства женщин на поздних сроках беременности все чаще приходят в голову мысли о предстоящих родах, возможных рисках для будущего малыша и прочие страхи, которые понятны и естественны.

Бессонница во время беременности: как бороться

Как справиться с изнуряющей бессонницей, которая не только истощает силы беременной женщины, но может негативно сказываться и на развитии плода.

  1. Надо успокоиться и принять этот факт, как некий побочный эффект беременности, с которым можно вполне успешно бороться.
  2. Ни в коем случае не следует прибегать к помощи медикаментозных средств против бессонницы, если только они не назначены наблюдающим врачом. Лучше отдать предпочтения травяным чаям. Хороши для этих целей чабрец, мелисса, ромашка, мята, лаванда и другие полезные для здоровья растения. Можно принять известные успокоительные средства – пустырник или валериану.
  3. Надо пересмотреть свой образ жизни. Никогда не переедайте на ночь. Это в принципе вредно, и вдвойне противопоказано для беременной женщины, особенно на поздних сроках. Замените ужин легким салатом, и лучше задолго до сна. Непосредственно перед сном можно выпить стакан молока с медом, или принять ложку сока редьки или свеклы в смеси с тем же медом. Хорош отвар из черной смородины, который кроме всего прочего действует успокаивающе на нервную систему.

Постарайтесь избегать нервного перенапряжения и стрессов. Следует больше бывать на свежем воздухе, заниматься физкультурой, принимать легкий расслабляющий массаж, пить витамины. Необходимо создать благоприятные условия для самого сна. Проветривать комнату, правильно оборудовать кровать — удобным матрацем, большим количеством подушек, которые помогут устроиться поудобнее и снизить нагрузку на позвоночник. Обязательно стоит побеспокоиться о постельном и нижнем белье, пижаме. Надо отдать предпочтение натуральным материалам, которые дышат, не вызывают аллергических реакций, приятны на ощупь.

Избавиться от бессонницы, которая преследует будущую маму во время беременности, можно. Весь секрет лишь в том, чтобы не бояться проблемы сна. Страх перед «непобедимостью» бессонницы еще больше напрягает нервную систему и усугубляет ситуацию. Надо просто расслабиться, довериться близким людям, которые вас всегда поддержат, и следовать простым, проверенным советам. Они обязательно помогут маме успешно справиться с бессонницей, сохранить свое здоровье и здоровье будущего малыша.

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.